Cuidado para não ser escravizado pelo seu e-mail!

Quem nunca desperdiçou um dia de trabalho respondendo e-mail? Bora conversar mais uma vez sobre gerenciamento pessoal.

Sabe quando você chega no laboratório cedo, senta ao computador para trabalhar, abre aquele arquivo de um manuscrito ou os slides de uma aula, mas a tarefa simplesmente não rende? Você não consegue concluí-la… E, quando vê, já deu a hora do almoço. Mais um pouco e você já precisa buscar seu filho na escola…

Tenho que te contar uma coisa. Às vezes, o seu dia de trabalho murcha simplesmente por falta de foco, devido a interrupções. Isso é mais comum do que se pensa. Gerenciar bem o tempo é não apenas uma nobre arte, mas também uma necessidade vital para cientistas.

Bom, uma grande parte desse problema tem a ver com pessoas que batem à sua porta sem marcar hora, quando bem entendem, quebrando o seu fluxo de trabalho. Esse é um péssimo costume em universidades brasileiras. Mas outra parte, essa possível de controlar, tem a ver com maus hábitos dos quais você nem se dá conta.

Pense nos seus hábitos relacionados ao e-mail e outros tipos de mensagem. Essas ferramentas tecnológicas podem ser uma benção ou uma maldição, dependendo de como você as usa.

Antes de prosseguir na leitura, responda para si mesmo as seguintes perguntas:

1. Eu checo mensagens várias vezes ao dia?
2. Eu respondo toda e qualquer mensagem que recebo?
3. Eu deixo notificações de novas mensagens ativadas no meu smartphone e na área de trabalho do meu computador?

Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, foi mal, mas está no grupo de risco dos viciados em atenção virtual. Agora, se você tiver dado duas ou mais respostas positivas, considere seriamente fazer um detox ou rehab (dica: cursos de campo são ótimos para isso! rs).

A internet, as redes sociais, o e-mail e as mensagens instantâneas (por exemplo, via WhatsApp) se tornaram onipresentes em nossas vidas. Algumas pessoas chegam a agir como se elas fossem funções fisiológicas. Smartphones, tablets e notebooks se tornaram praticamente cyber-órgãos.

O pior é que muitos de nós, cientistas, rimos de adolescentes que não desgrudam os olhos do celular nem mesmo em um boteco, mas nos comportamos da mesma maneira. Conheço vários colegas, muitos mesmo, que checam e-mail a cada 5 min sem se darem conta. Sim, aquela olhadela rápida, para ver de canto de olho uma mensagenzinha que acaba de chegar, também conta.

Estranho, hoje em dia, é ser normal. Fonte da imagem.

Esse péssimo hábito de estar online o tempo todo, buscando constantemente validação social no mundo virtual, faz a nossa produtividade despencar. Ele também é uma das principais causas do declínio acentuado na capacidade de atenção média das pessoas, que tem sido observado desde os anos 90. Evidências sugerem que esse problema também está relacionado à epidemia de depressão e ansiedade observada na sociedade.

Entenda uma coisa. Para escrever um artigo realmente bom em tempo hábil, sem que as suas descobertas virem notícias velhas, você precisa de apetite, foco e disciplina, como comentei em outro texto. O mesmo vale para aulas, palestras, pôsteres, teses e outras atividades acadêmicas com metas concretas de qualidade e prazo.

Bom, o primeiro passo em qualquer rehab é reconhecer o problema. O segundo passo é identificar os gatilhos comportamentais que ativam os seus maus hábitos. E o terceiro passo é traçar um plano para anular esses gatilhos e se desintoxicar. Mas nada disso adianta, se você não tiver disciplina.

Aqui vai uma série de dicas para te ajudar a se libertar do vício. Elas podem te ajudar tanto a aumentar a sua produtividade no laboratório, quanto a manter a sua saúde mental.

1. Não use apps de mensagens instantâneas para trabalho.

Sério, bróder. Sério pacas!

No meio acadêmico a urgência é uma ilusão, fruto da falta de disciplina. Você pode manter uma carreira saudável e produtiva se comunicando remotamente com os colegas apenas por e-mail ou plataformas colaborativas, como o Trello.

WhatsApp, Telegram, Facebook Messenger e afins são melhores para falar com a família e os amigos (tirando aqueles grupos de “bom dia” em loop, rs). Melhor não dar o seu número móvel para alunos, orientados e colegas.

A sua vida pessoal agradece.

2. Desative as notificações de novas mensagens em todos os seus gadgets ou deixe-os em modo avião no trabalho.

Não, você não precisa saber em tempo real quando alguém quer falar contigo.

E-mails não precisam ser respondidos imediatamente. O telefone não explode, se você não atendê-lo. Você não vai render no trabalho, se a sua mente estiver distraída.

Cada vez que um app de mensagens pisca na sua área de trabalho, um boto vermelho morre.

3. Estabeleça horários fixos para checar mensagens.

Eu, por exemplo, checo e-mail e mensagens instantâneas apenas três vezes ao longo do meu horário de trabalho: quando chego no laboratório, depois do almoço e antes de ir embora.

À noite, em casa, ignoro e-mails. Respondo apenas mensagens instantâneas e, mesmo assim, tento não gastar tempo demais com elas. Mais do que isso é desnecessário, a não ser que você seja um médico obstetra.

Estabeleça os seus próprios horários, com base nos seus hábitos de trabalho e lazer.

4. Responda apenas uma pequena parte das mensagens que recebe.

Recite comigo um mantra libertador: “eu não preciso responder todas as mensagens que recebo“. Todo dia, ao acordar, repita-o três vezes em frente ao espelho, depois de escovar os dentes.

Crie um sistema de classificação pessoal das mensagens de entrada, rotulando-as como “preciso ou posso responder agora”, “posso responder depois no momento X” e “não preciso responder”. É como proposto no método GTD. Saiba diferenciar a prioridade das mensagens com base em dois fatores: (i) as suas responsabilidades e (ii) os prazos das tarefas.

Mensagens que envolvem tarefas de sua responsabilidade devem ser respondidas. Sempre que você puder responder logo uma mensagem dessas e diminuir a sua caixa de entrada, faça-o imediatamente. Contudo, se você precisar resolver alguma questão mais complexa antes de responder a mensagem, mande imediatamente uma resposta curta, dizendo que recebeu a mensagem e vai entrar em contato em breve, e responda a demanda de forma plena depois.

Via de regra, nenhuma mensagem com mais de um destinatário precisa necessariamente ser respondida por você. Quase nenhuma mensagem com “urgente” no campo de assunto é de fato urgente. Saber se livrar de mensagens que você não precisa responder é especialmente importante nas férias. Se você não se desligar totalmente das mensagens e tarefas de trabalho nas férias, vai acabar erodindo a sua saúde. Um dia, a conta vem.

Deixe todo mundo que depende de você avisado com antecedência sobre as suas ausências. Ative as notificações automáticas de “out of office” nas férias e viagens em geral (campo, congressos etc.). Isso faz com que as pessoas saibam que você não está disponível e a partir de quando você voltará a responder mensagens.

Mesmo as mensagens enviadas apenas para você podem ser ignoradas nas férias. Se for algo realmente importante para a pessoa, ela vai te escrever de novo. Se for algo realmente importante para você, como uma oportunidade única que apareceu do nada, aí vale a pena considerar a possibilidade de talvez responder. Esse segundo caso deve representar menos de 0.1% das mensagens.

Considerando todos os tipos de mensagem (já filtrados o spam e os golpes), em média, respondo 30% de tudo que recebo. Senão, não faria outra coisa da vida. Na volta das férias, essa porcentagem cai para menos de 5%.

5. Valorize a interação presencial.

Ter uma presença online é muito importante para um cientista contemporâneo.

Contudo, saiba dosar bem o quanto de você é alocado para o real e o virtual. Lembre-de de que nada substitui o cara a cara, que envolve também comunicação corporal e química.

A nossa espécie desenvolveu traquejo social ao longo de centenas de milhares de anos de interação presencial, fora os milhões de anos de evolução dos nossos ancestrais hominídeos. Contudo, a nossa interação virtual começou a ganhar momentum só nos anos 1990. Ou seja, ontem à noite, de um ponto de vista evolutivo.

Não estamos psicologicamente bem preparados para viver no mundo virtual e ele não substitui o real. Portanto, todo cuidado é pouco.

Conselho final

Seja o mestre das ferramentas que usa, não o contrário.

Sugestões de leitura

1. Como evitar o medo, o terror e a escuridão na pós-graduação
2. Have smartphones destroyed a generation?
3. Young people are growing ever more depressed. Is modern life to blame?
4. Is Email Making Professors Stupid?

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